Не так давно мы сами были в школе, потом в университете, сдавали экзамены и зачёты...
Время пролетело, и вот уже наши дети стоят на пороге важных испытаний. Экзамены всегда приносят волну эмоций, стресса и страха. Когда наши дети проходят через это, мы проходим это вместе с ними.
Итак, давайте начнём с того, что могут сделать родители в этой ситуации?
Неопределённость и отсутствие уверенности порождают тревогу, поэтому важно строить позитивное отношение к предстоящему событию. Если вы сумеете управлять своими чувствами, ваш ребёнок научится делать то же, глядя на вас.
Дети должны чувствовать, что им можно выражать свои эмоции.
Есть разные симптомы, которые могут проявиться в период подготовки к экзаменам. На физическом уровне это могут быть приступы тошноты, головные боли, одышка, повышенное потоотделение.
Эмоционально — вспышки гнева, чувство беспомощности и разочарования.
Психологически — волны паники при мысли о приближающемся экзамене, повышенная самокритичность или негативное мышление.
Все эти симптомы могут проявляться по-разному: у одних детей очень ярко и долго, у других — слабо и кратковременно. В любом случае, их не стоит игнорировать или оставлять без внимания. Хочу поделиться полезными мыслями, которые помогли мне и моим детям в своё время, надеюсь, они будут полезны и вам.
1. Планирование. Разработайте чёткий план, включающий необходимые этапы подготовки. Этот план должен включать не только распределение времени между основными и дополнительными занятиями, но и отдых и эмоциональную разгрузку. Помните, что наряду с учёбой важно, чтобы ваш ребёнок посмотрел хороший фильм, провёл время с друзьями, просто «очистил» стресс, чтобы затем более продуктивно заниматься.
2. Последовательность и регулярность. Помните, никто не достигает успеха за одну ночь. Люди, достигающие своих целей, обычно делают это терпеливо и последовательно, шаг за шагом. Регулярное выполнение заданий «шаг за шагом» приближает учеников к цели. Из своего преподавательского опыта могу сказать, что слабые ученики, занимающиеся регулярно, часто превосходят на экзамене более способных учеников, пренебрегающих систематической подготовкой.
3. Отдых и восстановление. Это, собственно, самая важная часть подготовки. Всё остальное можно отложить «на потом», кроме полноценного сна. Не ждите чудес от «истощённого» мозга! Чтобы нормально функционировать, здоровому, молодому организму нужно 7–8 часов полноценного, восстанавливающего сна.
4. Физические упражнения. Начните каждый день с 20-минутной зарядки. Физическая активность помогает нашему мозгу вырабатывать серотонин, который поддерживает хорошее настроение, а это надёжная основа для хорошего дня. Кроме утренней зарядки, растяжка и короткие пробежки в течение дня также могут быть эффективными способами повышения продуктивности.
5. Питание. Следите, чтобы ваш ребёнок питался сбалансированно. Помогите ему выбрать здоровую пищу. То же касается достаточного питья воды.
6. Личное участие. Хочу обратиться к родителям, которые считают, что отправить ребёнка к репетитору — достаточно, чтобы гарантировать хорошую оценку. Вашим детям нужны вы. Именно вы должны помочь им организоваться, и ваша задача — оказывать ту помощь, которая описана выше.
7. Помните, в большинстве случаев будут слёзы и сильные чувства у всех участников. Это часть процесса и не всегда означает, что что-то идёт не так.
Как и со всеми жизненными испытаниями, важно понимать индивидуальность каждого участника ситуации, чтобы лучшим образом двигаться вперёд.
Желаю вам успехов в прохождении всех этапов жизни!
