В школе учителя часто подчёркивают наши ошибки красным. Затем мы вырастаем, и этот внутренний голос критика остаётся с нами навсегда.
Мы начинаем видеть свои ошибки выделенными красным, а свои достижения считаем самими собой разумеющимися. Это приводит к хроническому недовольству собой и тревожности.
Что делать:
1. Замечайте свой внутренний критический голос. Когда вы слышите в голове строгий голос: «ты опять всё испортил», «ты ничего не стоишь» — остановитесь и осознайте, что это голос старого учителя или родителя, а не объективная правда.
2. Переформулируйте ошибки как часть обучения. Каждая ошибка — это информация о том, что нужно скорректировать, а не доказательство вашей недостаточности.
3. Отмечайте свои достижения. Заведите дневник успехов, где будете записывать даже маленькие победы.
4. Учитесь говорить с собой так, как говорили бы с близким другом. Друг не скажет: «ты провалился», он скажет: «бывает, в следующий раз получится лучше».
Ваша самооценка не должна зависеть от отсутствия ошибок. Вы достойны доброты и к самим себе, особенно когда ошибаетесь.
