Обычно, когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, в нашей голове всегда звучит голос — это нормально. У каждого из нас есть свой внутренний голос, так устроено наше мышление.
Когда мы говорим о необходимости когнитивной перестройки, скорее всего есть проблема с негативным мышлением. Негативное мышление атакует нас со всех сторон.
Это как ржавые цепи, держащие нас в плену собственных мыслей. Это мешает нам двигаться вперёд, потому что наша реальность формируется нашими мыслями.
Например. Когда мы смотрим в зеркало, мы думаем: как плохо я выгляжу. Когда нам нужно подняться по лестнице, мы думаем: как это тяжело. Когда мы стоим в очереди, мы думаем: какая длинная очередь. И так наш день превращается в один большой поток недовольства. Это можно изменить, сделав следующее упражнение.
Например: A — ЭТО СОБЫТИЕ, любое событие, которое кажется вам негативным. B — наше МЫШЛЕНИЕ, то, что мы думаем об этом событии (скорее всего негативное). C — наше ПОВЕДЕНИЕ, как реакция на событие и мышление. Теперь изменим цепочку: A остаётся тем же СОБЫТИЕМ. D — наше НОВОЕ МЫШЛЕНИЕ.
Мы меняем привычное мышление в данной ситуации. Мы не просто говорим себе что-то другое — мы заменяем одну мысль на другую. Изменяя свой внутренний голос, мы меняем свою реакцию на входящие стимулы, а это, в свою очередь, управляет поведением. E — наше НОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Таким образом меняются наши нейронные цепи. Каждый раз, когда вы будете делать это упражнение, ваши нейроны будут формировать новые нейронные связи. Скоро старые нейронные цепи (ржавые цепи) будут разрушаться, и на их месте сформируются новые, положительные нейронные цепи. Именно эти золотые цепи будут впредь направлять наше мышление.
