В последнее время тема панических атак становится всё более актуальной. Это часто связано с большим количеством стресса в повседневной жизни. С 2019 года резко возросло количество случаев панических атак. Почему? С чем это связано? И, главное, что с этим делать: лечить или переждать? Короткий обзор в этой статье.
Начнём с уточнения понятия. Панической атакой мы называем состояние, при котором человек испытывает «букет» симптомов:
И всё это происходит на фоне того, что с точки зрения физиологии всё в порядке и нет реальной причины для паники.
Например, одна из моих пациенток во время панической атаки вызвала «скорую помощь». Врач измерил давление, снял ЭКГ, измерил уровень кислорода в крови (сатурацию) — всё было в пределах нормы. Первая паническая атака у неё случилась через два месяца после перенесённого COVID-19.
Говоря о причинах панических атак, сразу сделаю важную оговорку: в этой статье речь идёт о случаях, когда с телом всё в порядке — то есть когда врачи говорят, что нет органической причины для этих симптомов.
Длительное подавление своих эмоций + психологическая травма = паническая атака. Когда человек долгое время что-то терпит — например, психологическое насилие дома или на работе — это создаёт почву для возникновения симптомов панической атаки. Хроническое состояние внутреннего эмоционального напряжения также может быть предвестником этого состояния.
Можно сказать, что паническая атака — это даже хорошо, это выход лишнего внутреннего напряжения. Хотя у человека, который это переживает, обычно другое мнение на этот счёт.
Иногда приступ страха перед тем, что на самом деле не угрожает, может казаться совершенно иррациональным. Одна из моих пациенток, например, испытывала панический страх при переходе через мост. Мост мог быть совершенно безопасным и крепким, но состояние неконтролируемого страха всё равно возникало.
Когда вы придёте в наш центр, мы вместе найдём причину ваших панических атак и проработаем первичную психологическую травму, лежащую в основе этого явления. В результате уже после первой сессии вы почувствуете значительное облегчение. Обычно достаточно 3–5 сессий, чтобы полностью проработать и устранить симптомы панических атак.
Ответ: «ДА». Чтобы справиться с этим явлением «самостоятельно», нужно пройти два этапа по этой схеме:
Сделали? Поздравляю — вы успешно прошли первый этап. Следующий этап:
Это нужно, чтобы ваш мозг постепенно привык к тому, что вы в порядке. При таком способе самопомощи нужно несколько повторений. Признак, что происходит выздоровление — каждый раз симптомы слабеют, и вам становится гораздо легче их наблюдать.
